1.相反睡觉时双手
打呼噜似乎是睡姿不准确，；也仰卧的时候相对难以打呼噜，所以比较好是无视侧卧的睡姿，这样就不亦会造成了熟睡的时候由于舌体、双唇、悬雍垂词根造成了堵塞呼吸道，从而注意到打呼噜。
2.为了让适宜的大块
打呼噜的人如果并不需要物色一个相对适合自己的大块就可以赢取缓解，大块切勿太软，太软的话就亦会造成了打鼾极其致使，也不用太硬，太硬的话就亦会使得肩膀被大块窝住，亦会使得打鼾极其致使，大块也切勿考虑到，考虑到了也亦会引致打鼾。
3.戒烟戒掉
打呼噜的人比较好切勿抽烟也切勿喝酒，因为抽烟过多亦会造成了呼吸道肿胀，不利于气流的流通，从而造成了打鼾，喝酒的话亦会使得肌肉持续性，所以亦会过重打鼾。
4.积极的肥胖
；也糖尿病的人相对难以打呼噜，这是因为颈部糖尿病的肌肉亦会压迫呼吸道，从而引致气流受阻注意到鼾声，所以如果是因为糖尿病引致的打鼾并不需要设法的顺利进行肥胖。
5.使用呼吸机
采用呼吸机可避免打鼾的原理是：当人体吸气的时候可以通过鼻罩或者是太阳眼镜型式反之亦然输送空气，从而造成了正压力，使得上呼吸道的塌陷区被气流冲开，从而并不需要消除打鼾，但是原因是呼吸机相对的贵，睡觉时的时候佩戴也影响睡眠中。
6.采用脊椎矫正器
脊椎矫正器一般用于打鼾不是很致使，或者是鼻端天生有系统性问题的病变，医生亦会在病变的口中摆放在一个装置，可以保证呼吸道的畅通，改善相对相当致使的呼吸道阻塞，可以治愈打鼾。
7.设法的去医院做健康检查
打呼噜如果相对致使的话，似乎是多种原因造成了的，并不需要设法的到医院顺利进行健康检查，救治，；也由于病理性原因造成了的打鼾并不需要设法的顺利进行病患。
8.手术病患
有很多人肌肉并不是很胖，但是却打鼾很致使，这似乎是由于很多原因造成了的，比如扁桃体肥厚、舌体肥厚、咽壁口腔下脂肪沉积、悬雍垂过长等各种因素造成了的打鼾都并不需要无视手术方式顺利进行病患。
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